كثرة القهوه : 8 آثار جانبية خطيره (2022)

شارك المقالة

سوف اوضح لكم ماهي اضرار كثرة القهوه وكيفية تجنبها 👌

تحتوي القهوه على مادة الكافيين ، وهي مادة يمكنها تحسين الحالة المزاجية  ، والأداء العقلي والبدني

وجد أنه آمن بالنسبة لمعظم الناس عند تناوله بجرعات صغيرة إلى متوسطة

ومع ذلك ، فإن الجرعات الكبيرة من الكافيين يمكن أن يكون لها آثار جانبية مزعجة وخطيرة.

يستطيع بعض الأشخاص استهلاك قدر أكبر بكثير من الكافيين من غيرهم دون آثار غير مرغوب فيها

كثرة القهوه
كثرة القهوه

هناك 8 آثار جانبية خطيره ل كثرة القهوه

1. ومن اضرار كثرة القهوه التسبب بالقلق والعصبيه

الكافيين يعمل عن طريق  الأدينوزين ، وهي مادة كيميائية في الدماغ تجعلك مرهقا. في نفس الوقت يسبب إفراز الأدرينالين.

الأدرينالين هو هرمون زيادة الطاقة

ومع ذلك ، عند الافراط في تناول الكافيين يؤدي إلى القلق والعصبية.

في الواقع ، يعد اضطراب قلق الكافيين أحد المتلازمات الأربعة المرتبطة بالكافيين

وجد أن جرعة زائدة من 1000 مجم أو أكثر في اليوم تسبب القلق والأرق وأعراض مماثلة لدى معظم الناس ،

بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أن الجرعات المعتدلة تتسبب في سرعة التنفس وزيادة مستويات التوتر عند تناولها في جلسة واحدة

ومن المثير للاهتمام ، أن مستويات التوتر كانت متشابهة بين مستخدمي الكافيين المنتظمين وغير المنتظمين ،

وقد يكون لهذا المركب نفس التأثير على مستويات التوتر سواء شربوه أم لا. يقترح أن. سواء في كثير من الأحيان

هذه النتائج مؤقتة.

ملخص

ومن اضرار كثرة القهوه الافراط في تناولها لانها تحتوي على الكافيين   وهو يسبب القلق والعصبية.

لكن اذا كنت تتناول القهوه بانتظام سوف تساعدك على فقدان الوزن اذا كنت تتبع حميه معينه

انصحك بقراءة مقالة ” ازاي اخس

2. الأرق

قدرة الكافيين على إبقاء الناس يقظين هي واحدة من أهم سماتها.

من ناحية أخرى ، يؤدي تناول جرعات عاليه من الكافيين الى صعوبه في النوم

تشير المراجعات ان الافراط في تناول الكافيين يزيد من الوقت الذي تريده لتغفو

يمكن أن يقلل أيضًا من وقت النوم الكلي ، خاصة عند الكبار

إذا كنت تقلل من كمية الكافيين التي تستهلكها ، فقد لا تدرك أن الكثير من الكافيين يؤثر على نومك.

تعتبر القهوة والشاي من أكثر مصادر الكافيين تركيزًا ، ولكنها توجد أيضًا في المشروبات الغازية والكاكاو ومشروبات الطاقة والعديد من الأدوية.

على سبيل المثال ،تحتوي بعض مشروبات الطاقة على ما يصل إلى 500 مجم لكل علبة

الأهم من ذلك ، أن كمية الكافيين التي يمكنك الحصول عليها دون التأثير على نومك تعتمد على العوامل الوراثية وعوامل أخرى.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يتداخل الكافيين الذي يتم تناوله في وقت لاحق من اليوم مع النوم لأنه قد يستغرق ساعات حتى يزول.

وفقا ل دراسة ، الكافيين يبقى في الجسم لمدة 5 ساعات في المتوسط ​​، والتي يمكن أن تتراوح من ساعة ونصف إلى

ساعات إلى تسع ساعات حسب الشخص

الملخص:

من اضرار كثرة القهوه عدم النوم لان   الكافيين يبقيك مستيقظًا أثناء الليل

حاول التقليل من كميه الكافيينن المستهلكه بعد الظهر

3. مشاكل في الجهاز الهضمي

ومن  اضرار كثرة القهوه تؤدي الى مشاكل في الجهاز الهضمي

كثير من الناس يجدون قهوة الصباح تساعد في حركات الأمعاء.

يرجع التأثير الملين للقهوة إلى إفراز هرمون الجاسترين ، وهو هرمون تفرزه المعدة يعزز حركة الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ،

فقد ثبت أن للقهوة منزوعة الكافيين استجابة مماثلة

بالنظر إلى هذه التأثيرات ، ليس من المستغرب أن يؤدي تناول جرعات عالية من الكافيين إلى  الإسهال لدى بعض الأشخاص.

لطالما ارتبطت القهوة بقرحة المعدة ، لكن دراسة كبيرة أجريت على أكثر من 8000 شخص لم تجد أي صلة بين الاثنين

يمكن للقهوة أن تضعف بشكل خطير وظائف الجهاز الهضمي ، لذلك إذا كنت تعاني من أي مشاكل يمكنك تقليل تناولك للشاي أو التحول إلى الشاي.

4. الإدمان

ومن  اضرار كثرة القهوه الادمان

على الرغم من جميع الفوائد الصحية للكافيين ، فلا أحد ينكر أنه يمكن أن يصبح إدمانًا.

ومع ذلك ، خاصة في الجرعات العالية ، يمكن أن يؤدي إلى الضرر النفسي أو الجسدي.

بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أن تكرار تناول الكافيين يلعب دورًا في الإدمان.

في دراسة أخرى ، أكمل 213 مستهلكًا للكافيين استبيانًا بعد 16 ساعة من تناول الكافيين.

كان المستخدمون اليوميون يعانون من الصداع والتعب وأعراض الانسحاب الأخرى مقارنة بأولئك الذين لم يستخدموا كل يوم

على الرغم من أن هذا المركب  يسبب الإدمان حقًا ،

إذا كنت تشرب الكثير من القهوة أو غيرها من المشروبات التي تحتوي على الكافيين بانتظام ، فمن المرجح أن تصبح مدمنًا عليها.

ملخص

ومن  اضرار كثرة القهوه الادمان

عدم تناول الكافيين لعدة ساعات يمكن أن يؤدي إلى أعراض انسحاب نفسية أو جسدية

لدى الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من الكافيين بانتظام.

5. ضغط الدم

ومن  اضرار كثرة القهوه ارتفاع ضعط الدم

لايؤدي تناول الكافيين بأمراض القلب أو السكتة الدماغية لدى معظم الاشخاص.

ومع ذلك ، فقد أظهرت بعض الدراسات أن لها تأثيرًا محفزًا على الجهاز العصبي

يُعد ارتفاع ضغط الدم أحد عوامل الخطورة للإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية لأنه يمكن أن يتلف الشرايين بمرور الوقت ويحد من تدفق الدم إلى القلب والدماغ.

لحسن الحظ ، تأثير الكافيين على ضغط الدم مؤقت فقط. أيضًا ، يبدو أن له أقوى تأثير على الأشخاص الذين لم يعتادوا عليه. جرعات عالية من الكافيين

ثبت أنها تزيد من ضغط الدم عند ممارسة الرياضة في الأشخاص الأصحاء و  مع ارتفاع طفيف في ضغط الدم

لذلك من المهم توخي الحذر بشأن متى وكمية الكافيين التي تتناولها ، خاصة إذا كنت تعاني بالفعل من ارتفاع ضغط الدم.

ملخص:

من اضرار كثرة القهوه زيادة ضغط الدم عند تناوله بجرعات كبيرة أو قبل التمرين. ومع ذلك ،

يمكن أن يكون هذا التأثير مؤقتًا

6. عدم انتظام دقات القلب

يعمل تأثير  الكافيين على زيادة معدل ضربات القلب.

يمكن أن يسبب أيضًا عدم انتظام ضربات القلب يسمى الرجفان الأذيني. تم الإبلاغ عن ذلك

لدى المراهقين الذين يستهلكون مشروبات الطاقة التي تحتوي على جرعات عالية جدًا من الكافيين

في إحدى دراسات الحالة ، أصيبت امرأة تناولت كميات كبيرة من مسحوق الكافيين والأقراص في محاولة

للانتحار بمعدل ضربات قلب سريع للغاية ، وفشل كلوي ، ومشاكل صحية خطيرة أخرى

ومع ذلك ، لا يبدو أن هذا التأثير يحدث لدى الجميع. لأنه حتى الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب

يمكنهم تحمل كميات كبيرة من الكافيين دون آثار جانبية. في دراسة مضبوطة فيها

تناول 51 مريضًا بقصور القلب 100 ملغ من الكافيين كل ساعة لمدة 5 ساعات ، وظل معدل ضربات القلب

ومعدل النبض طبيعيين

ملخص

ومن اضرار كثرة القهوه زيادة معدل ضربات القلب لبعض الناس. يبدو أن هذه التأثيرات تختلف اختلافًا كبيرًا من شخص لآخر.

إذا واجهت هذا ، فيجب أن تفكر في تقليل المدخول.

7. التعب

من المعروف أن القهوة والشاي والمشروبات الأخرى المحتوية على الكافيين تزيد من مستويات الطاقة.

ومع ذلك ، يمكن أن يكون له أيضًا تأثير معاكس من خلال التسبب في التعب مرة أخرى بعد مغادرة الكافيين للجسم.

إذا واصلت شرب الكثير من الكافيين على مدار اليوم ، يمكنك بالطبع تجنب تأثير الارتداد. من ناحية أخرى ، يمكن أن يؤثر على قدرتك على النوم.

لتجنب تأثيرات الكافيين وتجنب التعب ، اشرب كميات معتدلة من الكافيين بدلاً من كميات كبيرة.

الخلاصة:

الكافيين يوفر الطاقة ، ولكن عندما يتوقف عن العمل يمكن أن يسبب التعب بشكل غير مباشر. حاول أن تستهلك

تناول الكافيين باعتدال لتقليل التعب أثناء التعافي.

8. كثرة التبول

زيادة التبول هو أحد الآثار الجانبية الشائعة لزيادة تناول الكافيين بسبب تأثير المركب المنبه على المثانة.

إذا كنت تشرب قهوة أو شاي أكثر من المعتاد ، فقد تضطر إلى التبول كثيرًا.

الملخص

يبدو أن استهلاك الكافيين الخفيف إلى المعتدل له فوائد صحية رائعة لكثير من الناس.

من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون للجرعات العالية جدًا آثار جانبية تؤثر على الحياة اليومية ويمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة.

 

شارك المقالة

اترك ردّاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.