شرائط الكيتون :طريقة قياس الحالة الكيتونية 2022

شارك المقالة

نستخدم اكثر من طريقه مثل شرائط الكيتون لقياس الحاله الكيتونيه و هي حالة استقلابية حيث يقوم الكبد بتكسير الدهون لإنتاج الكيتونات. الكيتونات ، في النظام الغذائي الكيتون ، هي

مصدر الوقود الأساسي للجسم. إذا كنت جديدًا في نظام الكيتو الغذائي ولا تزال لديك أسئلة ، ففكر في قراءة دليل المبتدئين الشامل إلى كيتو

هناك ثلاث طرق رئيسية لقياس الكيتونات في جسمك ، ولكل منها مزاياها وعيوبها. أكثر الطرق شيوعًا للقياس ومعرفة ما إذا كنت في المستوى الكيتوني المثالي لفقدان الوزن هي

جهاز قياس نسبة الكيتون في الدم أو شرائط كيتون. دقيقة للغاية ولكن شرائط قياس الكيتون باهظة الثمن للغاية.

متر التنفس الكيتوني أكثر دقة من شرائط تحليل الكيتون في البول ، ولكن يمكن أن تختلف في دقتها في بعض الأحيان. أرخص من شرائط الدم على المدى الطويل

شرائط الكيتون
شرائط الكيتون

لماذا يعد استخدام اي طرق مثل شرائط الكيتون في اختبار مستويات الكيتون لديك مهمًا لقياس نجاحك

تم تصميم نظام كيتو الغذائي خصيصًا لمساعدتك على تحقيق الحالة الكيتونية الغذائية والحفاظ عليها

يميل أولئك الذين هم في هذه الحالة الأيضية إلى تجربة الفوائد التالية:

تحسين وظائف المخ. للحصول على نظرة عامة شاملة على الفوائد المستندة إلى الدماغ للكيتوزيه ، تحقق من مقالتنا عن الكيتونات والدماغ.

قلة الالتهاب. يتم حرق الكيتونات بشكل أكثر كفاءة من السكر ، مما يؤدي إلى إنتاج مركبات التهابية أقل.

مستويات الطاقة المستدامة. عندما نكون في الحالة الكيتونية ، نعتمد على مصادر طاقة أكثر كفاءة (أي الدهون والكيتونات). يساعدنا هذا في الحفاظ على مستويات طاقة ثابتة طوال

اليوم دون الاضطرار إلى المعاناة من خلال حوادث الطاقة التي يسببها السكر.

تقليل الشهية. يمكن أن يكون للكيتونات تأثير مثبط للشهية. هذا هو السبب في أن العديد من أخصائيو حمية الكيتو قادرون على فقدان كميات كبيرة من الدهون دون الشعور بالجوع أو التقييد.

في معظم الحالات ، يكون الحد من الكربوهيدرات التي تقل عن 35 جرامًا في اليوم هو كل ما هو مطلوب للدخول في الحالة الكيتونية وتجربة هذه الفوائد. ومع ذلك ، هذا لا يضمن

دائمًا أن يكون نظامك الغذائي مولد للكيتون

الطريقة الأكثر تحديدًا لتحديد ما إذا كنت تتبع حمية الكيتو حقًا – بدلاً من اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لا يحتوي على كيتو لا يشجع على الكيتوزية – هو قياس مستويات الكيتون لديك

قياس نسبة الكيتونات في البول ب شرائط الكيتون

ستكون عصي البول دائمًا أرخص وأسهل طريقة لقياس الحالة الكيتونية. بالنسبة للمبتدئين ، يجب أن يغطي هذا كل ما تحتاجه – لا فائدة من الحصول على شرائط دم أكثر تعقيدًا في وقت مبكر عندما لا تزال تحاول فهم الفروق الدقيقة في النظام الغذائي الكيتون في النهاية ، تعتبر عصي الكيتو سهلة الاستخدام للغاية

– فأنت تمسك العصا في مجرى البول لبضع ثوان ، وفي غضون 10-15 ثانية ستلاحظ تغيرًا في اللون في الشريط (إذا كنت في حالة الكيتوزية). عادة ما يتم قياس لون العصا باللون

الأحمر: اللون الوردي الفاتح منخفض في إنتاج الكيتون والأرجواني الداكن مرتفع في إنتاج الكيتون

في حين أن عصي الكيتو يمكن أن تكون مثالية للإجابة العامة على السؤال “هل أنا في الحالة الكيتونية؟” ، إلا أنها ليست دقيقة في دقتها.

قياس الكيتونات ب أشرطة قياس الكيتون في البول وشرائط الكيتون

يقيسون الأسيتو أسيتات في البول ، وهو كيتون غير مستخدم من قبل الجسم. كلما تعمقت في الكيتوزيه وتكيف جسمك ، سيصبح جسمك أيضًا أكثر تحسينًا في إنتاج الكيتون

يجب أن تلاحظ لونًا أرجوانيًا داكنًا عندما تكون أحدث في نظام الكيتون الغذائي. إذا كنت تستخدم حمية الكيتو لعدة أشهر ، فسترى على الأرجح لونًا أفتح كثيرًا. يفترض الكثير من

الناس أن هذا أمر سيئ ، لكنه ليس كذلك في العادة. أصبح جسمك للتو أكثر كفاءة في تكوين الكيتونات التي تغذي جسمك. إذا كنت تتبع نظام الكيتو الغذائي لفترة طويلة ، فمن الشائع

أن تعطي العصي نتيجة سلبية خاطئة

أكبر ميزة لقياس الحالة الكيتونية باستخدام عصي البول هي أنها رخيصة الثمن بشكل لا يصدق وعادة ما يسهل العثور عليها. أفضل طريقة لشرائها هي طلبها عبر الإنترنت (يمكنك

استخدام قسيمة RULEDME للحصول على خصم 15٪)

أكبر عيب لهذه هي دقتها. إلى جانب كونها غير دقيقة إذا كنت في الحالة الكيتونية لفترة طويلة ، يمكن أن تعطي العصي أيضًا نتائج مختلفة بناءً على ترطيب جسمك. إذا كنت مرطبًا

بشكل صحيح ، فستقرأ العصي في كثير من الأحيان لونًا أفتح بكثير مما لو كنت تعاني من الجفاف

ما هو أفضل وقت لقياس الكيتونات في البول؟

سيؤدي البحث السريع عن الأوقات المثالية لاختبار الكيتون إلى تقديم عشرات الفرضيات والكثير من الارتباك. بالنظر إلى التذبذبات الطبيعية لمستويات الكيتون ، والهرمونات ،  وتناول الطعام على مدار اليوم ، متى يجب عليك اختبار البول بالضبط لمعرفة ما إذا كنت في الحالة الكيتونية؟ أفضل البيانات المتاحة حول هذا الموضوع  مأخوذة من دراسة أجريت

عام 2016 صُممت خصيصًا للعثور على الوقت الأمثل لاختبار الكيتوزية البولية.

كان موضوعات هذه الدراسة في حالة الكيتوزية المستقرة بالفعل (تم تأكيدها عن طريق اختبار كيتون الدم بعد إكمال خمسة أسابيع من نظام كيتو الغذائي). قاموا باختبار بولهم بحثًا عن الكيتونات 8x في واحد

يوم وتم اختبار دمهم 18 مرة لمستويات الكيتون خلال فترة الـ 24 ساعة نفسها.

بعد تحليل نتائج الكيتون في الدم والبول ، وجدوا أن اختبارات البول الأكثر موثوقية كانت من بول الصباح الأول وبعد 3-4 ساعات بعد العشاء.

في المقابل ، كان الإطار الزمني الأقل موثوقية هو من بعد الإفطار بقليل وحتى العشاء. هذا على الأرجح لأن نظامهم الغذائي قد تم صياغته للحفاظ على وزنهم ويتألف من وجبة كيتو

أو وجبة خفيفة كل 3 ساعات (بدءًا من الإفطار في الساعة 8 صباحًا).

حتى إذا كان نظامك الغذائي يبدو مختلفًا بشكل كبير عن الأشخاص في هذه الدراسة ، فإن هذه النتائج توضح مبدأ اختبار الكيتون الذي يمكن تطبيقه على أي نوع من تناول الكيتو:

انتظر 3 ساعات على الأقل من لقمة الطعام الأخيرة قبل الاختبار.

قياس الكيتونات بمتر التنفس

أصبحت عدادات التنفس الكيتونية أكثر شيوعًا بسبب بساطتها. تقوم بتوصيله بجهاز الكمبيوتر الخاص بك عبر USB وتنفخ فيه. من هناك ، يقيس الأسيتات في أنفاسك – مما يعطي مؤشرًا جيدًا على مستويات الكيتون لديك. تتراوح من 150 إلى 200 دولار ، لذا فهي تكلفة مقدمة باهظة الثمن. نوصي إذا كنت جديدًا في الكيتوزيه ،

فانتظر لشراء واحدة حتى تصل إلى مستوى أكثر تقدمًا. في حين أن أجهزة قياس التنفس باهظة الثمن مقدمًا ، إلا أنها أرخص بكثير من المشتريات المنتظمة ل شرائط كيتون الدم.

على المدى الطويل ، ستكون القيمة الأكثر اقتصادا للنتائج هي محلل التنفس – حيث يمكنك إعادة استخدامه عدة مرات كما تريد.

قياس الكيتونات بمقياس التنفس

تظهر الأبحاث أن هناك علاقة جيدة جدًا بين الأسيتات في التنفس ومستوى عدادات الكيتون في الدم ، ولكن يمكن أن تختلف كلما تعمقت في الحالة الكيتونية. في حين أنها أكثر دقة من عصي البول ، إلا أنها يمكن أن تختلف بشكل كبير مقابل نتائج جهاز قياس الكيتون في الدم. قد يؤدي هذا في بعض الأحيان إلى نتائج غير صحيحة

والتي قد تكون مضللة في بعض الأحيان.

نوصي إذا كنت تستخدم ميزانية محدودة ، ولكنك لا تزال ترغب في الحصول على قراءات دقيقة للكيتون ، فجرّب Ketonix. إذا كنت تستطيع شراء شرائط الدم وتصر على دقة

كل نتيجة ، جرب مقياس الدم.

قياس مستويات كيتون الدم

تعد أجهزة قياس نسبة الكيتون في الدم الطريقة الأكثر دقة لقياس مستوى الكيتوزية لديك. إنها تُظهر قياسًا دقيقًا وفي الوقت الفعلي للكيتونات في دمك ، والتي تعتبر “المعيار الذهبي”. أكبر عيوب شرائط الدم أنها يمكن أن تصبح باهظة الثمن بسرعة. تكلفتها حوالي دولار واحد لكل قطاع ، ولا يغطيها معظم مزودي التأمين.

تتمثل بعض العيوب الطفيفة في أجهزة قياس الكيتون في الدم في دقتها لكل جهاز وقراءاتها الفاشلة. تختلف قراءات كيتون الدم (ولكن ليس بشكل كبير) بين الجهاز وشرائط الكيتون ،

حتى لو كانت من نفس العلامة التجارية. يمكن أن تفشل أيضًا في بعض الأحيان في القراءات ، مما يعني ضياع الشريط

تذكر أيضًا أنه عليك وخز أصابعك لسحب عينة من الدم لكل قراءة. إذا كنت شديد الحساسية أو لا ترغب في أخذ الدم ، فقد لا يكون هذا هو الخيار الأفضل

قياس الكيتونات بواسطة عدادات الدم

يمكنك في كثير من الأحيان العثور على صفقات عبر الإنترنت لمقياس مجاني لأنها رخيصة. عادةً ما تستخدم شركات العدادات شريطًا خاصًا يعمل فقط على أجهزتهم – لذا فهم

مهتمون أكثر بشراء الشرائط. إذا لم تكن صائدًا للصفقات وتريد الطريقة الأكثر دقة لقياس إنتاج الكيتون ،

كيفية العثور على أفضل جهاز لقياس نسبة الكيتونات في الدم لإجراء اختبار موثوق به للكيتون

أفضل مقياس كيتون الدم

لكيتونات الدم موصى بها في السوق هي Keto-Mojo و Nova Max Plus و Precision Xtra و KetoSens. تم العثور على كل واحد لتحديد بشكل موثوق عندما  تكون في حالة الكيتوزية العميقة ، أو الحالة الكيتونية الخفيفة إلى المعتدلة ، أو إذا لم تصل إلى الحالة الكيتونية بعد في النهاية ، من المرجح أن ينخفض ​​مقياس كيتون الدم الذي

تختاره في النهاية إلى سعر شرائط الكيتون الاختبار. اعتبارًا من فبراير 2021 ، إليك أسعار أجهزة مراقبة الدم الأربعة الأكثر شيوعًا (الأسعار من متجر أمازون الأمريكي

سعر المتر السعر / الشريط 100 شريط التكلفة الإجمالية

  • KetoSens $ 33.88 $ 0.80 $ 80 $ 113.88
  • Keto-Mojo $ 44.99 $ 0.99 $ 99 $ 143.99
  • نوفا ماكس بلس $ 6.21 $ 2.10 $ 210 $ 216.21
  • الدقة Xtra $ 34.50 $ 1.10 $ 110 $ 144.50

KetoSens هو الخيار الأكثر ملاءمة للميزانية ، خاصة إذا كنت تبحث عن اختبار كيتونات الدم بانتظام

ومع ذلك ، إذا كنت تبحث عن تتبع مستويات السكر في الدم ومستويات الكيتون ، فلن يكون KetoSens هو الجهاز المناسب لك. في هذه الحالة ، Keto-Mojo هو السبيل

للذهاب

على الرغم من أن Nova Max Plus و Precision Xtra يمكنهما أيضًا تتبع نسبة السكر في الدم ، فإن Keto-Mojo هو الأكثر فعالية من حيث التكلفة ، ويأتي مع تطبيق

يساعد على تتبع نتائجك بمرور الوقت

ما هو أفضل وقت لاختبار كيتونات الدم؟

أفضل وقت لاختبار كيتونات الدم باتباع نفس منطق اختبار البول الكيتوني ، فإن أفضل وقت لاختبار الكيتونات في الدم سيكون بعد 3 ساعات على الأقل من تناول وجبة خفيفة ببساطة ، هذا يعني أننا سنحصل على أدق قراءة قبل شرب القهوة / الشاي أو تناول الإفطار ومع ذلك ،

إذا بدأت مؤخرًا في الكيتو أو كنت تعاني من مقاومة الأنسولين

، فمن المحتمل أن تحصل على النتائج الأكثر موثوقية بعد الانتظار 2-3 ساعات. ويرجع ذلك إلى ما يُعرف بـ “تأثير الفجر”. – عندما ترتفع مستويات السكر في الدم بسبب إطلاق

الكورتيزول في الصباح

على الرغم من أن إفراز الكورتيزول هو ظاهرة طبيعية ، إلا أنه يمكن أن يكون له تأثير سلبي أولي على إنتاج الكيتون عند اتباع حمية الكيتو لأول مرة وأولئك الذين يعانون من

مقاومة الأنسولين

إذا كان الانتظار في الصباح غير ممكن بالنسبة لك ، فحاول القياس قبل العشاء مباشرة (طالما أنك لم تتناول الغداء أو وجبة خفيفة خلال الساعات الثلاث الماضية

مخطط مستوى كيتون الدم: كيف تعرف أنك في حالة الكيتوزية

سيكون معظم الناس في الحالة الكيتونية الخفيفة في غضون يومين أو ثلاثة أيام بعد بدء النظام الغذائي الكيتوني. عادة ما يستغرق الأمر من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع لبدء الانغماس في الكيتوزية العميقة

ما هو المستوى الكيتوني المثالي لإنقاص الوزن بالشكل الأمثل؟

لن تؤدي الحالة الكيتونية الغذائية إلى فقدان الوزن بشكل مباشر ، ولكنها يمكن أن تقلل الجوع ، وتزيد من مستويات الطاقة ، وتعزز الوضوح الذهني. يمكن أن تساعدنا هذه الفوائد الفريدة من الكيتوزيه على الشعور بمزيد من الرضا والحيوية من السعرات الحرارية الأقل ، مما يؤدي إلى فقدان المزيد من الوزن.

على الرغم من أنه يمكنك تجربة ذلك من الحالة الكيتونية الخفيفة ، إلا أن البحث الحالي يشير إلى أن النطاق الكيتوني العميق سيحقق هذه الفوائد بدرجة أكبر. (لم يُعرف بعد مقدار الأعظم بالضبط.)

الصورة الأكبر: نظام كيتو الغذائي ، ومستويات الكيتون ، ونتائج إنقاص الوزن على المدى الطويل

السمة المميزة لحمية الكيتو التي تميزها عن أي نظام غذائي آخر هي الكيتوزية. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن الكيتوزيه يجب أن يكون تركيزك الأساسي.

ما يهم أكثر هو تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن بطريقة مستدامة لك ولصحتك وأسلوب حياتك. على الرغم من أن الحالة الكيتونية يمكن أن تساعدك على طول الطريق ، إلا أن السعي

للحفاظ على مستويات الكيتون عالية قدر الإمكان ليس ضروريًا.

تتمثل الطريقة الأكثر فاعلية في إعطاء الأولوية لتناول الأطعمة الصحية الصديقة لحمية الكيتو بالكميات المناسبة لأهدافك. بعد بضعة أيام ، من المحتمل أن تأتي الحالة الكيتونية في

الرحلة وتزودك بالطاقة الإضافية والشبع

مستوى الكيتوزيه المثالي لفقدان الوزن

إذا كنت ترغب في معرفة كيفية صياغة نظام كيتو الغذائي لتلبية احتياجاتك الكلية ، وأهداف إنقاص الوزن ، وتفضيلات الطعام ، فقد قمنا بتضمين العديد من الموارد أدناه:

Keto Calculator – احسب أهدافك الكلية اليومية لحالة الكيتوزية وفقدان الوزن.

كيف تبدأ نظام كيتو الغذائي – عملية من ثلاث خطوات لصياغة نظام كيتو الغذائي الخاص بك.

ستكون قراءات كيتون الدم دائمًا الطريقة الأكثر دقة لتتبع ومراقبة مستوى الكيتوزية لديك. إليك دليل سريع حول النطاقات ؛ سيكون فقدان الوزن الأمثل في الطرف الأعلى من مجموعة “الكيتوزية الغذائية” و “الكيتوزية العميقة”:

الحالة الكيتونية الخفيفة: 0.2 مليمول / لتر – 0.9 مليمول / لتر

الكيتوزية الغذائية: 0.9 مليمول / لتر – 3.0 مليمول / لتر

الحالة الكيتونية العميقة: 3.1 مليمول / لتر – 6.0 مليمول / لتر

إذا كنت ضمن نطاقات الكيتوزية العميقة ، فلا داعي للسعي للحصول على قراءات أعلى. إذا كنت تنخفض فوق علامة 3.0 ، فلن تحصل على أي نتائج أفضل أو أسوأ مما لو كانت

القراءة في النطاق 2.5. قد تُظهر القراءات العالية المتكررة أحيانًا نقصًا في السعرات الحرارية في نظامك الغذائي (تحدث الحالة الكيتونية أيضًا أثناء الجوع عندما يحتاج الجسم إلى

تكسير الطاقة المخزنة). تأكد من استخدام حاسبة الكيتو للعثور على وحدات الماكرو الخاصة بك.

كملاحظة جانبية ، من المهم التحدث عن مستويات أعلى من الكيتونات. يمكن أن تظهر القيم التي تزيد عن 10.0 مليمول / لتر مع مستويات السكر في الدم التي تزيد عن 200 مجم

/ ديسيلتر عادةً بداية حالة خطيرة تُعرف باسم الحماض الكيتوني. في حين أنه من المستحيل الوصول إلى هذه النطاقات إذا كان جسمك ينتج الأنسولين ويتعرف عليه ، يمكن لمرضى

السكر أحيانًا ملاحظة ذلك عندما تكون مستويات الأنسولين لديهم منخفضة. تتطلب المستويات العالية جدًا من الكيتونات وسكر الدم عناية طبية ويجب معالجتها على الفور. إذا كنت

مصابًا بمرض السكري ، فإنني أوصي بقراءة المزيد حول ماهية الحماض الكيتونية

شارك المقالة

اترك ردّاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.